ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ЮГО-ЗАПАДНОЙ

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ 600РУБ
СКИДКА 10% НА АБОНЕМЕНТЫ В ДЕНЬ ПРОБНОГО

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Мы открыли свой первый зал в 2003 году. Мы знаем как сделать процесс практики максимально полезным для вас и вашего здоровья. Мы создаем уникальную атмосферу в залах и гарантируем качество преподавания.

Формат занятий

Продолжительность 1ч 30мин, занятия проходят в дневное время

5-10 человек в группе

Асаны, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление.

Всё необходимое оборудование для занятий - коврики, подушки и пр. бесплатно.

Возможность заниматься по абонементу или разовые посещения.

Необходима предварительная запись на занятие.

Основы. Что нужно знать о йоге для беременных.

Йога для беременных – отличный способ улучшить психо-эмоциональное и физическое состояние во время беременности.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом женской консультации. Заниматься йогой нужно под руководством инструктора. Обо всех подробностях занятий (позах, реакции организма на упражнения) стоит рассказывать врачу. Ближе к дате родов нагрузки на организм уменьшаются, и перечень допустимых асанов сокращается.

Особенность йоги для беременных – умение найти равновесие и комфорт в самых сложных позах. Многовековые индийские традиции помогут научиться правильно дышать. Такая практика пригодится во время схваток.

Занятия будут направлены на укрепление позвоночника и суставов, ведь нагрузка на них будет возрастать с каждым днем. Упражнения для спины способствуют увеличению кровообращения в области таза. Смена поз происходит медленно и плавно. Аэробика, резкие движения и прыжки отсутствуют.

Специалисты рекомендуют проводить дыхательные упражнения несколько раз в день без помощи инструктора в домашней обстановке. Дыхательные упражнения предупредят гипоксию новорожденного, уменьшат болезненные ощущения, станут полезным умением во время самих родов.

Рекомендуется начинать занятия йогой со 2-го триместра – самого лучшего периода беременности. Организм привык к своему новому состоянию. Занятия йогой стоит направлять на укрепление общего физического состояния. Инструкторы рекомендуют избегать сложных напряженных упражнений.

3-й триместр – самое сложное время. Круглый живот не позволяет двигаться легко и быстро. Инструкторы главный акцент делают на комплексе упражнений, развивающих дыхание (пранаяма).

Йога – полезный род занятий для беременной. Чтобы тренировки проходили успешно, необходимо следовать советам врачей и инструкторов.

Рекомендации для начинающих.

Обратитесь перед занятием к инструктору, если у Вас имеются недавние травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, астма, аллергия на запахи или пыль.

Во избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами.

Иметь при себе небольшую бутылочку воды (негазированной).

Не ешьте перед занятием! После еды должно пройти минимум 3 часа.

Приходите заранее, чтобы переодеться и собраться с мыслями перед практикой в спокойной неспешной обстановке.

Не используйте духи и дезодоранты с ярким выраженным запахом.

Будьте доброжелательны с другими практикующими и не перебивайте инструктора.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Вопросы всегда приветствуются, вы всегда можете задать их в начале или в конце занятий, либо в перерыве между упражнениями. У каждого инструктора свой подход к обучению.

Некоторые больше внимания уделяют физическим позам, другие - медитации. Некоторые используют мантры, а некоторые - нет. Некоторые предпочитают классическую школу, другие - новейшие направления.

В Федерации йоги мы стараемся создать дружественную и позитивную обстановку для любого новичка. Вместе у нас все получится!

Частые вопросы

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте вопрос внизу страницы

Актуальное расписание занятий ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ всегда можно найти тут

Для занятий необходима удобная одежда (легинсы, шорты, футболка и т.д.). Занятия проходят без носков. Для перемещения по студии у нас есть тапочки.

Да, конечно, у нас большой запас ковриков и другого необходимого оборудования, которым можно пользоваться во время занятий. Также вы можете пользоваться своим личным ковриком.

Да, конечно, при желании есть возможность пользоваться душевыми.

Обычно это 5-10 человек.