Формат занятий

до 10-15 человек в группе

Асаны, дыхательные упражнения, упражнения на концентрацию внимания (медитации).

Всё необходимое оборудование для занятий - коврики, подушки и пр. бесплатно.

Возможность заниматься по абонементу или разовые посещения.

Необходима предварительная запись на занятие.

Основы.
Что нужно знать о йоге для пожилых.

Можно начинать практиковать абсолютно в любом возрасте – даже в 50, 60, 70 лет. Возрастной коридор для йоги не имеет ограничений. Если человек в состоянии дойти до спортивного центра, значит – сможет и заниматься. И кстати, выход на пенсию является идеальным временем, чтобы внедрить в свою жизнь здоровые привычки.

Конечно, нужно подходить к тренировкам с умом ─ выбрать подходящий тип йоги (например, хатха-йогу для пожилых) и выполнять асаны в соответствии со своими способностями. Следует помнить, что каждый человек индивидуален и имеет особенности. В преклонном возрасте люди тоже отличаются друг от друга по состоянию здоровья и уровню физической подготовки.

Поэтому, перечень упражнений подбирается индивидуально, с учетом рекомендаций врача и имеющихся патологий. На первое время лучше взять опытного инструктора, чтобы освоить азы.

Рекомендации для начинающих.

Уже через несколько недель регулярных тренировок появятся видимые результаты. Вот перечень плюсов:

• позвоночник сохраняет гибкость, а суставы подвижность;
• укрепляется мышечный корсет;
• выравнивается осанка;
• улучшается кровоток во всем организме;
• связки и сухожилия сохраняют эластичность;
• стабилизируется психоэмоциональное состояние;
• нормализуется вес;
• стабилизируются сон и умственная деятельность.

Кроме того, регулярные тренировки послужат отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической болезни и других возрастных патологий. Дыхательные упражнения в значительной степени способствуют увеличению объема легких и притоку кислорода.

Стоит отдельно отметить, что занятия йогой очень полезны для пожилых женщин. После 50 лет в женском организме начинают происходить гормональные изменения, и такие тренировки уменьшат негативные последствия, вызванные наступлением климакса. В частности, уходят вспышки гнева и недовольства, снижается раздражительность.